🏀 Упражнения для развития скорости рук .🏀
Развитию скорости движения рук в нашем баскетболе уделяется очень мало внимания, хотя от правильной, быстрой работы рук в игре зависит очень многое. Сильные, цепкие руки часто помогают выигрывать борьбу за отскок мяча от щита, борьбу на полу. Тренировать силу и цепкость кистей, пальцев рук необходимо постоянно. Для этой цели лучше всего подходят упражнения с теннисными мячами, эспандером, отжимания от пола на пальцах, висы и подтягивания на канате. Специальный комплекс упражнений для тренировки рук: 1. Ведение одного-двух мячей. 2. Передачи двух-трех мячей у стены на время — 30-40 с. 3. Отбивание или ловля двух-трех теннисных мячей, стоя спиной к стене на расстоянии 2-3 м. 4. Передачи у стены правой руки с одновременным ведением левой рукой. 5. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами одной и двумя руками. 6. Два игрока, лежа на животе на расстоянии 2-3 м друг от друга, передают один-два-три мяча на время — 30-40 с. Проводится как соревнование между парами на количество передач. 7. То же, что упр. 6, но в положении сидя. 8. Ведение трех. мячей на время — 30 с. 9. Дриблинг у стены на вытянутых руках двумя мячами на время — 30-40 с. Проводится как соревнование на количество ударов мяча. 10. Отбивание, ловля и передача пяти-шести-семи мячей в высоком темпе на время -до 30 с.
Репост если понравился пост!Помогайте развиваться проекту 👍✅
#nbareaction
